美背放松

CICI

　形体雕塑，健身私教，每天被健身信息轰炸的我们，真的有时间天天按时到健身房报到吗？对于我等这般一没时间二没钱的小白领，在家锻炼恐怕最为可行。10分钟简易美背让你轻松雕琢迷人背影。






           

         STEP1：跪姿，将臀部坐于脚上，双臂自然下垂，收腹挺胸。






         


STEP2：如图，双臂缓慢前伸，胸部尽量与膝关节贴近，额头轻点地，拉伸肩背部肌肉





         


        STEP3：吸气，用力收腹弓腰，拉伸背部，缓慢抬起身体恢复跪姿。

[ 本帖最后由 CICI 于 2007-9-5 15:03 编辑 ]

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