你的意志力强吗

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　　测试导语
　　苏东坡曾云：古之成大事者，不唯有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。坚强的意志是一个人成功的必要心理素质，只有坚持不懈，持之以恒，才能圆满地实现自己的人生目标。下面的测试将帮助你了解你的意志力有多强，能不能处理好生活、工作、学习中的诸多难题。
　　本测试共20题，每题有五个选项：A?完全符合；B?比较符合；C?无法确定；D?不太符合；E?很不符合，请选择适合你的一项。
　　测试开始
　　1?我很喜爱长跑、爬山等体育运动，但并不是因为我的天生条件适合这些项目，而是因为这些运动能够增强我的体质和毅力。
　　2?我给自己定的计划，常常因为我自己的原因不能如期完成。
　　3?我信奉“凡事不干则已，干就要干好”的格言，并尽量照做。
　　4?我认为凡事不必太认真，做得成就做，做不成就算了。
　　5?我对待一件事情的态度，主要取决于这件事情的重要性，即该不该做，而不在于我对这件事情的兴趣，即想不想做。
　　6?有时我临睡前发誓第二天要开始干一件重要的事情，但到第二天这种干劲又没有了。
　　7?在工作和娱乐发生冲突的时候，即使这种娱乐很有吸引力，我也会马上决定去工作。
　　8?我常因读一本妙趣横生的小说或看一个精彩的电视节目而忘记时间。
　　9?我下决心坚持的事情(如学外语)，不论遇到什么困难(如工作忙)，都能够持之以恒，坚持不懈。
　　10?如果我在学习和工作中遇到了什么困难，首先想到的是先问一问别人有什么办法没有。
　　11?我能长时间做一件无比枯燥的工作。
　　12?我的爱好一会儿一变，做事情常常是“这山望着那山高”。
　　13?我只要决定做一件事，一定是说干就干，绝不拖延到第二天或以后。
　　14?我办事喜欢拣容易的先做，困难的能拖就拖，实在不能拖时，就三下五除二干完拉倒，所以别人不太放心让我干难度大的事。
　　15?遇事我喜欢自己拿主意，当然也可以听一听别人的建议作为参考。
　　16?生活中遇到复杂的情况时，我常常举棋不定，拿不定主意。
　　17?我不怕做我从来没有做过的事情，也不怕一个人独立负责重要的工作，我认为这起码是一个锻炼自己的好机会。
　　18?我生性就胆小怕事，没有百分之百把握的事情，我从来不敢做。
　　19?我从来都希望能做一个坚强的、有毅力的人，而且我深信“功夫不负有心人”。
　　20?我更相信机会，很多事实证明，机会的作用大大超过个人的艰苦努力。
　　计分标准
　　在上述20道试题中，凡题号为单数的试题(1，3，5，7，9…)，选择A、B、C、D、E分别得5、4、3、2、1分；凡题号为双数的试题(2，4，6，8，10…)，选择A、B、C、D、E分别得1、2、3、4、5分。
　　测试结果
　　91分以上：意味着你意志力十分坚强;
　　81～90分：意味着你意志力较坚强；
　　61～80分：意味着你意志力一般；
　　51～60分：意味着你意志力比较薄弱；
　　50分以下：意味着你意志力十分薄弱。
　　心理评析
　　对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力的作用；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者具有不可改变的特征的，它是一种能够培养和发展的技能。
　　下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。
　　1?积极主动
　　不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。
　　主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，只要想象自己在克服它之后的快乐，积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。
　　2?下定决心
　　美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：
　　抵制——不愿意转变；
　　考虑——权衡转变的得失；
　　行动——培养意志力来实现转变；
　　坚持——用意志力来保持转变。
　　3?目标明确
　　普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待，后来，他果真办到了；而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些，结果没几天又是老样子，照样吵架。
　　4?权衡利弊
　　如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。
　　普罗斯教授劝告前往他那儿咨询的人说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格填上短期损失(我一开始感到很难过)和短期收获(我可以省下一笔钱)，底下两格填上长期收获(我的身体将变得更健康)和长期损失(我将减少一种排忧解闷的方法)。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟的意志力就更容易了。
　　5?改变自我
　　然而光知道收获是不够的，最根本的动力来自于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情因素被激发起来时，自己才能真正加以响应。
　　6?注重精神
　　大量事实证明，假设自己像有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。
　　7?磨炼意志
　　早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特就提出了一套锻炼意志的方法，其中包括从椅子上起身和坐下30次以及把一盒火柴全部倒出来后再一根一根地装回盒子里。他认为，这些练习可以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。
　　8?坚持到底
　　俗话说，有志者事竟成，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底，当别人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。
　　9?实事求是
　　如果规定自己在3个月内减肥50公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，再坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果最终会使自己连再次尝试的勇气都化为乌有。
　　10?逐步培养
　　坚强的意志不是一夜间突然产生的，它是在逐渐积累