缓解肩部疲劳的欧式按摩

冻奶茶

   欧式按摩的功效主要是增加微循环，舒缓身体的疲惫感，并且改善皮肤。欧式按摩亦被称作芳香按摩，也就是说，它需要通过推精油才能完成按摩。而不同的精油带来的功效也不同。欧式按摩主要沿着淋巴的方向进行按摩，在增加微循环的过程中完成排毒。一次芳香按摩的时间大约是60分钟左右。　

   改善肩部酸痛状况
   
   对于整天面对电脑的人来说，肩部酸痛是常见问题。所以在晚上看电视或者睡觉前，你可参照以下手法和自己的另一半相互按摩。坚持每次10分钟，每周3~4次，肩部酸痛便会得到改善。如果你不喜欢推精油，可以用润肤露来替代。

    手法1
    如图所示的按摩线路，处在肩胛骨上方和锁骨之间。按压在上面，你会感觉是在两块骨头中间。用两个大拇指沿所示虚线，从脖子的方向，一前一后向胳膊的方向按压10~15次。

    手法2
   先将润肤露涂匀在肩胛骨的部位，然后双手重叠，用手后掌沿肩胛骨的轮廓，画8字，8~10次。

    手法3
   用手法２沿着脊椎的方向，用指尖自上到下按摩10次。

    手法4
   双手微拢，指尖用力，沿肩胛骨下方，按箭头所指方向，左右分别按摩8~10次。

   欧式按摩作为一项全身推油按摩，它的程序先从身体的正面入手，从脚开始，向上按摩，然后翻转身体，也从脚开始，向背部及肩部方向按摩。
   相对于其他按摩，欧式按摩最大的特点就是排毒，因为它都是沿着淋巴的方向进行按摩的，而正规理疗的欧式按摩中，芳香精油是必不可少的，它们通过按摩渗透到身体里面，发挥着各自的功效，使被按摩者受益。

   在冬天的时候，人的皮肤往往都比较干燥，你可以选择薰衣草精油为皮肤补水，而薰衣草的味道清淡不甜腻，也很适合男性。但如果是油性皮肤，则可以选择柠檬精油。对于专门缓解肌肉紧张来说，桉树精油则是上佳选择。我们温泉中心选择的是澳大利亚的精油，属于有机绿色产品，所以建议你，如果想选购精油回家尝试，一定要选真正天然的精油，最好对精油的产地有个了解，一般在网上都可以查到。

   如果你使用上边的方法在家按摩，那么最好是在洗过热水澡之后。一是人的状态本身会放松，二是张开的毛孔更有利于吸收精油或是润肤露。如果在按摩过程中，感觉到锁骨部位皮下有钻石颗粒状的物体，说明肩部问题比较严重。平常对肩部的护理就要更加注意了。

CICI

这个好，我经常痛。还有右手按鼠标久了，前臂痛的不得了，严重的时候会抖，斑竹有没有办法推荐。

冻奶茶

原帖由 CICI 于 2007-1-18 14:58 发表
这个好，我经常痛。还有右手按鼠标久了，前臂痛的不得了，严重的时候会抖，斑竹有没有办法推荐。

晕,你那么严重啊.有点感觉是肌肉过渡紧张导致的神经性抖动.我帮你找找看有什么办法.
你目前的每天都试试甩甩手,放松放松.

冻奶茶

原帖由 CICI 于 2007-1-18 14:58 发表
这个好，我经常痛。还有右手按鼠标久了，前臂痛的不得了，严重的时候会抖，斑竹有没有办法推荐。

经常使用电脑的人最先感到不适的部位应该是手，多数人会手指关节肿痛难耐，严重的还会患上滑囊炎。这个病的特点是：疼痛、肿胀、僵硬，手指伸展时偶尔会“咔吧”响一下。年纪越大则症状会出现得更早更明显。人体本来就有退行性改变，腱鞘内润滑程度较差，更不耐反复摩擦。有些老人学用电脑，打字多了，不仅手疼，因为持鼠标的位置不合适，也会疲劳酸痛.

怎样能预防滑囊炎呢？其实办法也很简单：像运动前暖身一样，打字前也要“暖暖手指”，上机前做一套保健操。先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体和全身，使上肢和手活动开，增加血液循环供应。这样，即使局部再反复运动，受损伤的机会也会减少。

　　指法和姿势正确也有益于减少手痛的机会。初学电脑时，多用两三个手指敲键盘，姿势又摆放不正，最易造成局部疲劳损伤。如能十指并用，劳动强度平均分配，损伤的机会必然会减少。不要持续工作时间过长，要间断休息，最好每打15~20分钟就停下来休息一下，做做手指关节的伸展活动。使用电脑两个小时后到户外做做保健操，对减少手病和眼病都有利。打完字后，还可以让手先泡个“热水澡”，再做重复握拳及放开的伸展动作，以增加肌腱的柔软度。

花吹雪

原帖由 冻奶茶 于 2007-1-18 15:14 发表

晕,你那么严重啊.有点感觉是肌肉过渡紧张导致的神经性抖动.我帮你找找看有什么办法.
你目前的每天都试试甩甩手,放松放松.

甩手,这方法我常用

CICI

谢谢,我会注意活动筋骨的