八段锦

游牧京城

http://player.youku.com/player.php/sid/XNDk3MDMyNjQ=/v.swf


注；简单易学，容易坚持，不过做的时候必须认真，还是很见效果的
需要注意的是，那个马步大可以不蹲，因为马步不是一两天能扎好，更重要的是不是每个人的膝盖都能承受，只要两脚分开与肩同宽站立姿势便可，认真去做也是很有效。

Flik

节目不错啊，赞一个，之前就想找视频来着。老少皆宜啊

yee2001

我老妈天天打这个

hubaermi

八段锦的动作好像还比较简单~
我稍微研究了下， 它对经常采取坐姿的职业还是蛮不错的；因为它的动作设计是围绕脊柱滴~，而且通过重复动作来加强磁场效应。

hubaermi

“，因为马步不是一两天能扎好”
量力而为，顺其自然，即可。