拯救睡眠！

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　来源：广州日报


　工作没干完，要加班，只能晚睡；公司要裁员，房贷没还完，彻夜失眠；整夜做梦，昏昏沉沉，身乏体困……不可否认，在现代化快节奏的生活方式下，都市人的睡眠质量越来越差，而这一切，势必影响以后的工作和生活。
　　3月21日，世界睡眠日即将到来，今年睡眠日的主题是“科学管理睡眠”，当睡眠问题引起全世界重视的时候，深受困扰的职场白领不妨动点小心思，好好管理一下自己的睡眠，舒舒服服睡个好觉，然后，精神饱满地迎接新的一天。   


　　调查： 　　85％职场人有失眠经历  
　　在世界睡眠日来临之前，智联招聘对职场人的睡眠情况进行了调查，共有7000余名职场人参与，调查结果显示：约有七成职场人能在12时之前就寝，还有两成人将就寝时间推到凌晨1时，从地区来看，广深地区职场人的就寝时间明显晚于北京和上海，其中在凌晨1时就寝的广深地区职场人达27.9％。其次，有六成职场人表示休息时间难以保障第二天工作状态，他们常以咖啡和茶做支撑，由于休息不好导致的办事效率降低、不爱说话、懒得与人沟通、脾气暴躁易怒等症状，在职场人身上发生的比例已达50％左右。 　　去年3月，新浪网健康频道也曾对白领睡眠情况做出调查，其中，85％的职场人有失眠经历，62.23％的白领每天起床后，都感到精力不充沛。如此多的白领正在遭受睡眠问题的困扰，他们是如何应对的呢？调查结果显示，大部分人都能意识到睡眠对工作和身体的影响很大，可在实际行动中，却依然是我行我素，忽视睡眠的意义及安排。


   　　不良习惯导致睡眠不好  
　　除了工作、生活压力大导致白领睡眠不佳外，许多不良睡眠习惯也是睡不好的主要因素，据智联招聘的调查显示：因上网、看电视、看电影、娱乐或其他原因导致休息时间晚的比例高达60.8％。表示没什么特殊原因，就是习惯了晚睡，磨蹭也要蹭到很晚的比例达到32.2％，而只有两成职场人偶尔会因为工作的原因而休息很晚。专家指出，虽然睡眠时间、睡眠习惯因人而异，但人体生物钟是相对固定的，人的睡眠应该有规律，如果没章法，睡眠质量就很难保证，有些白领会周末补觉，有时甚至睡到下午，这样反而打破正常的睡眠规律，睡醒后会很不舒服。 　　另外，美国胸腔协会研究人员发现一个有趣的现象：每晚睡眠时间低于5小时的成年女性，她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅左右。作为职场人，应该理智地规划休息时间，养成良好的生活习惯，以饱满的精神积极应对工作。


    　　链接：名人睡眠趣闻
　　许多人认为，睡觉是否酣畅，是受地球磁场影响的，他们主张睡觉时头应该向北，脚应该向南。拿破仑就相信这个论说，狄更斯也完全同意，所以，每当他们旅行时总要带着指南针。例如狄更斯下榻一个陌生的酒店，他必定要根据指南针指示的南北方向上床睡觉。
　　富兰克林认为：保护皮肤的清爽能得到很好的休息，他睡眠时的室温经常保持在冰点左右。他有两张睡床，当一个床铺睡热时就换到另一张床上去睡。
        丘吉尔认为这个方法很好，他旅行时也必定租用有两个床的房。丘吉尔晚上睡得很少，但他白天经常小睡。他说：中午我要尽量上床躺一小时，这样我便可将一天半的事情一天内完成。
　　杜鲁门70岁时说：假如我觉得疲倦，即使是正在举行会议中，我也会到邻近的一个房间去，脱掉鞋子，稍睡片刻，哪怕只有5分钟。