每天做对10件事想病都难

Michelle

美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish)，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。
　　再忙也要和家人聊天
　　不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。
　　所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。
　　让自己有好睡眠
　　好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：1)先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。2)以自己最自然、最舒适的姿势躺好。3)躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。4)如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。5)全心放松，渐渐入睡。
　　要工作也要娱乐
　　只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。
　　吃饭时把电视关掉
　　研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。
　　把大自然带进屋内
　　静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
　   每日运动30分钟
　　许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20到30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
　　用牙线剔牙
　　用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。
　　吃一顿营养的早餐
　　早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
　　每日5蔬果
　　根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
　　戒烟
　　抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。

rayfromsea

最难的就是每天运动30分钟啊！

没时间啊！

Michelle

原帖由 rayfromsea 于 2007-5-15 20:41 发表
最难的就是每天运动30分钟啊！

没时间啊！

小胖你成天老这么睡着可不行啊
要起来运动运动了……太胖就不帅了

冻奶茶

月总日理万机呀。。。

yuki

月总那是相当盲

rayfromsea

原帖由 Michelle 于 2007-5-16 03:59 PM 发表


小胖你成天老这么睡着可不行啊
要起来运动运动了……太胖就不帅了

当年上大学时也是足球队中场主力，人称-跑不死！




现在单位组织活动，上场人称-死不跑！

yuki

核心提示:英国25岁男子克里斯·莱帕德从小患上一种怪病，这种疾病导致患者缺乏饱食感，进而过度饮食导致肥胖。肥胖又会引发多种并发症。15日，莱帕德因心脏衰竭去世。克里斯·莱帕德（生前）与自己的母亲在一起。重庆晨报5月17日报道 英国25岁男子克里斯·莱帕德从小患普瑞德威利综合症。由于这种罕见疾病使人过度饮食，莱帕德的体重达到250公斤，肥胖又引起一系列并发症。15日，莱帕德因心脏衰竭去世。
因病肥胖
据英国《每日邮报》15日报道，莱帕德13岁时被诊断患有普瑞德威利综合症。此后十几年中，他的体重以平均每年超过5公斤的速度递增，23岁时，他的体重已经达到160公斤。2006年，莱帕德坚持每天在健身房锻炼，并严格控制饮食。一段时间后，他的体重减了60公斤。
不料，2006年10月，莱帕德不小心摔了一跤，导致无法行走，减肥计划也无法继续进行。之后几个月中，他的体重猛增到250公斤。臃肿的身材严重地限制了他的行动能力。他被困家中，日常活动如上厕所都得借助轮椅代步。
2007年4月，莱帕德前往医院诊疗。当时医生预言，他至多能再活两个星期。
健康堪忧
莱帕德超常的体重很早就引起媒体关注。2005年，英国广播公司（BBC）还为他专门制作了一部纪录片。
东萨塞克斯郡黑斯廷斯市社会服务中心怀疑莱帕德肥胖是因为精神上出了问题，按照英国《心理健康条例》的规定，强制莱帕德接受治疗。莱帕德被送往伊斯特本市医疗中心接收检查。1周后，医生认定他未患任何精神疾病。莱帕德随即出院。但很快，他的身体状况开始急剧恶化。15日，不堪重负的他终因心脏衰竭去世。
罕见病症
普瑞德威利综合症是一种染色体病变导致的先天性疾病，这种疾病导致患者缺乏饱食感，进而过度饮食导致肥胖。肥胖又会引发多种并发症。
普瑞德威利综合症并不具有遗传性，而是在受孕过程中，父母某方基因突变所致。据统计显示，平均每2.2万新生儿中有一名病患。

rayfromsea

原帖由 yuki 于 2007-5-17 10:45 AM 发表
核心提示:英国25岁男子克里斯·莱帕德从小患上一种怪病，这种疾病导致患者缺乏饱食感，进而过度饮食导致肥胖。肥胖又会引发多种并发症。15日，莱帕德因心脏衰竭去世。http://cimg2.163.com/cnews/2007/5/17/200 ...

啥意思。。