小心：不要让你的骨头长刺

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春季阳气上升、春风较大，是风湿性疾病高发的季节，而且风湿性病中最常见的一种———骨关节炎已在不知不觉中成为了很多人的健康隐患。
   
    别拿脖子酸不当病
   
    长期伏案工作的人们，脖子酸痛、僵 硬已成了常事。“晃一晃、扭一扭就好了，没事儿。”郑重地提醒：“这是骨关节炎的症状！”
   
    骨关节炎又名增生性关节炎或退行性关节病。也就是人们常说的“骨质增生”或“骨刺”。是一种常见的风湿性疾病。主要影响膝关节、髋关节、原端及近端指间关节以及颈椎、胸椎、腰骶椎，可使负重关节功能严重受损。
   
    颈椎病是一种退行性疾病。尤其长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于弯曲或僵直状态，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈后部肌肉和韧带极易受牵拉受损。颈椎病如果不及时治疗，任其发展后果是很严重的，很可能造成瘫痪！
   
   
    要想预防颈椎病可以从以下几方面着手：
   
    首先，调整睡眠状态。已经感觉脖子酸疼的患者可以尝试将枕头撤掉。枕头的高度要适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状可以使脖子得到良好的放松。另外，睡眠时应使胸部、腰部保持自然弯曲，双髋、双膝也呈自然弯曲状，使全身肌肉放松。
   
    其次，纠正工作中的不良体位。建议长期读书写字的人们，工作30分钟后应活动颈部。此外，有条件的话，最好制作一个与桌面呈10°~30°的斜面工作板，这样伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。
   
    总之，大家千万不可小视颈椎病。这种病还可引发比如慢性胃痛、肠胃功能紊乱、胸闷、气短、眩晕、头痛等多种慢性疾病。
   
    运动防止骨头“长刺”
   
    蹲下去就站不起来，躺一会儿腰就僵直得不敢动，抓东西老爱掉，甚至一动骨头里就像有根针扎着似地疼。难道骨头里真的长了刺？
   
    这是原发性骨关节炎的表现。原发性骨关节炎多发生在50岁后，一般女性多于男性。尤其女性更年期前后更容易发生。常表现为双侧关节发病，但也可以以一侧为重。
   
    有时由于受凉或轻微外伤发病，表现为关节疼痛和肿胀，病情发展慢，休息和用药后多可缓解，但是又可以复发，间歇期可以没有症状，最后表现为持续疼痛，肿胀，甚至关节畸形，即人们俗称的“O形腿”。
   
    老年性骨关节炎是随着年龄的增长而产生的关节老化、关节退化、关节软骨被破坏所致的慢性关节炎。可行的预防方法比如：爬山、跑跳、爬楼梯等，这样可以有效地减少关节的过度负荷，同时要保持适当的运动，比如散步、骑车、做家务等。