日常饮食你是否适合吃醋？

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这里所说的“吃醋”，可不是相爱的男女之间为表示“在乎对方”玩的小浪漫，而是最新流行的一种养生保健时尚。这里所提到的“醋”，也不是厨房里的普通调味品，而是指那些以水果直接发酵或和陈醋勾兑出来的醋饮料“果醋”。其酸中有甜，甜中带酸，喝起来非常爽口，既是饮料，又具有醋的保健功效。如今“醋溜族”队伍日益庞大，迎合了现代人“少盐多醋”的健康饮食理念。

　　

    都市人为何爱“吃醋”
    果醋含有较多的天然芳香物质有机酸，并富含维生素、矿物质等，经常喝果醋好处多多。
    预防高血压果醋特别是苹果醋，由于其中含有大量钾离子，能够抵消体内过多的钠盐，从而降低钠盐的含量；同时，苹果醋的酸性成分能疏通、软化血管，帮助排出血液中的毒素。因此，血压高的人不妨喝点苹果醋，一般一天喝250毫升左右就可以利于我们增加时钙的摄取量。
    有利钙吸收在一定的酸性环境下，骨头中的钙离子容易游离出来，这无疑会增加钙的溶解度，有助于钙质的吸收。因此在日常饮食中适当加点醋，对于补钙是颇有好处的。比如，在制作蛤类等海鲜时加点醋，可使贝壳中的矿物质更容易溶解在汤汁中，在做鱼时加点醋，会有助于吸收鱼体内的钙质。
    帮助降血糖美国亚利桑那州立大学研究发现，果醋有利于控制血糖、增强胰岛素的敏感性。吃饭时喝20克果醋的人比不喝的人餐后血糖要低35%，饥饿感也会下降。这是因为醋酸可以抑制双糖酶，使食物的血糖指数降低，其作用类似于糖苷酶抑制剂及二甲双胍。
    解酒又防醉喝酒前喝一杯果醋可以抑制酒精吸收，酒后喝一杯可以解酒防醉，让头脑迅速清醒起来，效果“立竿见影”。
    这些人最好别“吃醋”
    胃溃疡和胃酸过多者别喝果醋果醋酸性较高，长期饮用会对胃黏膜产生一定腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。肠胃健康的人喝果醋时每天也不要超过250毫升，且最好在饭后饮用。在喝果醋时吃一些苏打饼干，可以减少对胃部的刺激。
    服用某些药物时不宜喝果醋醋酸能改变人体内局部环境的酸碱度，从而使某些药物不能发挥作用。正在服磺胺类药物、碳酸氢钠、氧化镁、胃舒平等碱性药时，不宜喝果醋；使用庆大霉素、卡那霉素、链霉素、红霉素等抗生素药物时，不宜喝果醋；服“解表发汗”如复方银翘片等中药时也不宜喝果醋。
    低血压或骨折期间忌食果醋食醋可能导致身体出现过敏反应，因此，一些对醋有不适应者应谨慎食用。患低血压的病人食果醋会导致血压降低而出现头痛等不良反应。老年人在骨折治疗和康复期间应避免吃醋，因为醋能软化骨骼和脱钙，会影响骨折愈合。此外，含糖量过高的果醋，不适宜糖尿病患者饮用。
    专家提示
    果醋虽然有一定的养生保健功效，但也不要盲目追赶喝醋潮流。要视自己的身体接受程度斟酌是否可以喝，喝多少。喝一点醋饮料都会觉得不舒服，那就千万不要勉强。