点评 杰克逊最爱吃的食物及健康营养分析

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流行天王迈克尔·杰克逊的官方追悼会将于美国当地时间7月7日早上10点(北京时间8日凌晨1点)在美国洛杉矶斯台普斯(Staples)体育中心举行。传奇巨星，麦克尔·杰克逊，50岁就逝世了，令人惋惜。他身体不好，有多个原因，如工作劳累，起居没有规律，内心精神压力大，整容失败，用药物不妥，娈童受审，等等。但是，饮食不当，也是其中一个重要原因……


　起居没有规律
　　麦克尔·杰克逊生前最爱吃食物都有什么呢？下面我们就先看一看：


　　
　　最喜爱的饮料：依云矿泉水、橙汁、胡萝卜汁，佳得乐(Gatorade，运动型饮料)，酒。
　　最喜爱的食物：中餐、墨西哥菜、异国情调的辛辣素食、寿司、比萨饼、鸡、鱼、新鲜水果、爆米花、甜面包加香草冰块、葵花籽、油炸卷饼、加霜片的牛奶……
　　


　　最喜爱的糖果：Skittles 、M&M's


最喜爱的食物
　　最爱的快餐：肯德基(KFC)；
　　最喜欢的蛋糕品种：带有巧克力糖霜的蛋黄蛋糕。



   
　　不合理的食物

　　不合理的食物，有以下几种：
　　M&Ms等牌的糖果；
　　带有巧克力糖霜的蛋黄蛋糕；
　　
  
　　油炸卷饼；甜面包；

　　FFC快餐。


　　显然，迈克尔·杰克逊不懂养生保健。他喜欢的食物中，许多是甜食，而且垃圾食品，即高油、高糖、高脂肪、低维生素和纤维素的食物太多了。


  
　　膳食结构中缺乏谷物和豆制品


　　他的膳食结构中，缺乏谷物和豆制品，也没有食用菌和海藻类，对心血管不利的食物倒是挺多的。
　　加上工作生活没有规律，他死于心脏病，也就不奇怪了。
　　迈克尔·杰克逊喜欢美食、美酒，因为图口福享受而难以减肥，最后，为了减肥，还是强制节食了，但对身体造成了危害。


  
　　少吃垃圾食物


　　建议大家汲取迈克尔·杰克逊的教训，少吃垃圾食物，远离高油、高糖、高脂肪、低维生素和纤维素的食物。

　　不可强制节食减肥，可以坚持长时间、低强度的有氧运动；在食物方面，要适当多吃些小米、莜麦面、芝麻、仙人掌、油菜、菠菜、甜菜头，它们中均含去脂物质，有利于减肥。

　人经常饥饿难受


　　在减重过程中，人经常饥饿难受，应尽量选食体积大，热量低的蔬菜(西红柿、黄瓜)、糠皮、木瓜、粗粮、海带、魔芋等混食，可增加饱腹感，便于控制热量的摄入。
　　迈克尔·杰克逊事件教训惨重，我们一定要记住：科学减肥，合理饮食， 才有利于健康长寿。